КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТУ?!
В предверии летнего сезона палю самые действенные фишки и секретики, чтобы ИМЕННО ВЫ, мои комрады, могши похвастать окружающих приятным на вид спортивно-атлетичным телосложением 👀💪
Вот основные подходы 👇🏻👇🏻👇🏻
1) Расписать план питания (1-3 месяца)
Как это делать, об этом в следующем посте.
2) На начальном этапе тренинга исключить изоляцию , только базовые упражнения (приседания со штангой, жим лёжа, подтягивания, тяга штанги в наклоне)
3) Четкая понятная цель 🎯 (к примеру скинуть 15 кг за 3 месяца)
4) Составить план достижения (план-неделя, план-месяц, 3 месяца (для продвинутых)
5) Добавить кардио (в начале тренинга )
6) Попросить помощи и совет у тех, кто является экспертом-мнением для вас
7) Придумать задачу, где вы смогли бы каждый день физически больше двигаться
8) Контролировать то, что кладёте себе в тарелку(контейнер)
9) Читать мои посты, смотреть мотивирующие видео, литература 📝
10) Не спешить сразу много скинуть , не наказывать себя большими целями ☝️
11) Первый раз желательно обратиться за помощью к тренеру по поводу персонального ведения вас .
12) Главное питание основное , не БАДЫ и СпортПИТ
И помните, в достижении цели главное не скорость , а постоянство
Не так важно как быстро бежишь, намного важнее , что ты продолжаешь это делать .
